DER VERLUST IM GEWICHT: ZIEHEN SIE AM MEISTEN AUS DEM GEHEN HERAUS
Das Gehen - eine der bequemsten, am wenigsten teueren Formen der Beschäftigung von der Aerobic. Es - auch einer der Besten, da es die großen Gruppen des Muskels in den Beinen arbeitet. Intensiver der Aktivität werden helfen, die Kalorien schneller zu verbrennen, aber die Forschungen zeigen, dass Sie proportional grösser, der Kalorie brennen, wenn Sie gehen.
Für es ist niedrig-Intensität, die Verwirklichung gehend, um wie die das Fett bratende Strategie zu arbeiten, sollen Sie damit im Laufe von den vollen 30 Minuten oder grösser bewahren, und Sie sollen es regelmäßig, wenigstens vier - fünf einmal pro Woche bewahren.
Beginnen Sie mit dem kurzen Spaziergang möglich 5 - 10 Minuten, dann nehmen Sie zur ungefähr Halbmeile zu, dann verringern Sie die Zeit, die, dass gefordert wird jene Meile zu gehen. Wenn Sie damit bequem sind, vergrössern Sie das Abstreiten, bis Sie nicht bis zur Hälfte zu einem km durch 20 - 30 Minuten nach dem Tag.
Der Spaziergang wurde geschwächt, aber, die gute Haltung mit Ihrer Brust vorwärts zu unterstützen, es ist rückwärts gerade, und, Ihre Hände natürlich zu schwingen. Sie werden Ihren großen Schritt auswiegen.
Machen Sie die genug großen Schritte, und den Spaziergang mit der Handlung des Drehens der Ferse zum Finger des Beines, springend von der Kugel Ihres Beines zum folgenden Schritt.
Lassen Sie ihm die Zeit — nicht nur vom Gesichtspunkt der Tage oder der Wochen, sondern auch sogar innerhalb jeder spazierenden Prozedur. Es Wird etwas der Entfernung gefordert, um in den eigenen, glatten großen Schritt rechtfertigt zu werden.
Denken Sie an die Beine wie sich drehend vom Punkt etwas Zölle höher als Ihr Nabel. Sie werden finden, dass Ihre Schenkel grösser (obwohl nicht offenbar so abwechseln werden), weil sie als im gewöhnlichen spazierenden Stil freier sind; Ihre Beine bleiben gerader durch den großen Teil des großen Schrittes auch.
Damit die Noblesse, ob Sie "die guten Erfolge" machen, sehen Sie die untere Seite den Schuh. Wenn sie gleichmäßig, die Seite abgenutzt werden, um sich und dicht, Sie auf dem richtigen Weg anzuschließen.
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