LA PÉRDIDA EN EL PESO: SAQUEN MÁS DE LA MARCHA

La marcha - una de las formas más convenientes, menos caras de la ocupación por el aeróbic. Esto - también un de mejor, puesto que esto trabaja los grupos grandes del músculo en los pies. Más intenso la actividad ayudarán quemar las calorías más rápidamente, pero las investigaciones muestran que ardéis proporcionalmente más, la caloría, cuando vais.

Para bajo - la intensidad, yendo la realización para trabajar como la estrategia, que asa la grasa, debéis guardar con esto durante 30 minutos completos o más, y debéis guardarlo regular, por lo menos cuatro - cinco una vez a la semana.

Comiencen del paseo corto probablemente 5 - 10 minutos, luego se aumenten a aproximadamente a la semimilla, luego reduzcan el tiempo, que es necesario para ir aquella milla. Cuando sois convenientes con esto, aumentáis la contestación, mientras Ud no esté para la mitad a un km a través de 20 - 30 minutos un día sí y otro no.

El paseo se ha relajado, pero apoyar la presencia buena con su pecho adelante, atrás directamente, y balancear sus manos naturalmente. Equilibrarán su paso grande.

Hagan los pasos bastante grandes, y el paseo con la acción del giro del talón al dedo del pie, que salta de la bola de su pie al paso siguiente.

Den a esto el tiempo — no sólo desde el punto de vista de los días o las semanas, sino también hasta dentro de los límites de cada procedimiento que pasea. Es necesaria alguna cantidad de la distancia para establecerse en el paso inherente, llano grande.

Piensen en los pies como que gira del punto algunas pulgadas más arriba su ombligo. Encontraréis que sus caderas alternarán más (aunque no claramente así), porque son más libres que en el estilo regular que pasea; sus pies se quedarán también más directo a través de la mayor parte del paso grande.

Para saber, si hacéis "los éxitos buenos", miráis la parte inferior de los zapatos. Si se desgastan es uniforme, la parte para adherirse y muy cerca, Ud sobre la vía justa.

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