LE RÉGIME DE LA ROTATION : LES VALEURS DU RÉGIME BAS DANS LA GRAISSE ET EST HAUT DANS LA FIBRE DIÉTÉTIQUE

Il y a deux facteurs, qui préviennent l'augmentation du poids, quand vous augmentez les hydrates de carbone complexes dans le régime (les grains entiers, les fruits, et les légumes) et les graisses de la réduction.

Premièrement, ces produits, et seulement ces produits, contiennent la fibre diététique. La fibre est insérée dans le compte de la calorie dans vos livres de la calorie, mais le corps ne digère pas ces calories! Nos ventres et кишок n'ont pas de ferments adéquats pour subdiviser cette fibre (d'autres animaux font). Ainsi, en fonction des produits spécifiques de l'hydrate de carbone vous mangez, 10 pour-cent ou même plus de passages complets énumérés des calories directement dans votre système comme la nourriture grossière sont possibles.

Deuxièmement, comme le profit supplémentaire métabolique, la fibre contenant dans les hydrates de carbone complexes, embrouillera plus haut sur approximativement 10 pour-cent de la graisse diététique, qui vous mangez, et qui, aussi, passera directement dans votre système sans qu'être digéré.

Ainsi, vous pouvez, en réalité, "augmentez le métabolisme dans la nourriture ?" Si vous remplacez par les hydrates de carbone complexes les graisses dans votre régime, la réponse - oui. Si vous coupez la consommation complète dans la moitié, et, au lieu de cela, commencerez à manger les fruits frais et les légumes et les produits du grain entier, vous finissez par ce qu'avait besoin de quelque centaines de calories supplémentaires chaque jour, plus de ce que vous mangez maintenant, seulement pour soutenir votre masse existant du corps. Cela fait chaque jour l'augmentation considérable de votre total les besoins métaboliques.

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