LA PERTE DANS LE POIDS : SORTEZ PLUS DE LA MARCHE
La marche - une des moins chères formes les plus confortables de l'étude de l'aérobic. Cela - aussi un des meilleur, puisque cela travaille de grands groupes du muscle dans les pieds. Plus intense de l'activité aideront à brûler les calories plus vite, mais les études montrent que vous brûlez en proportion plus, la calorie, quand vous allez.
Pour bas-intensité, en allant la réalisation pour travailler comme la stratégie rôtissant la graisse, vous devez garder avec cela pendant les 30 minutes complètes ou plus, et vous devez garder cela régulier, au moins quatre - cinq fois par semaine.
Commencez par la promenade courte probablement 5 - 10 minutes, puis augmentez vers approximativement semi-mille, puis diminuez le temps, qui est demandé pour aller ce mille. Quand vous êtes confortables avec cela, augmentez la contestation, vous non jusqu'à la moitié vers un km par 20 - 30 minutes dans un jour.
La promenade s'est détendue, mais soutenir un bon maintien avec votre poitrine en avant, en arrière est direct, et balancer vos mains naturellement. Ils équilibreront votre grand pas.
Faites d'assez grands pas, et la promenade avec l'action de la rotation du talon vers le doigt du pied, sautant du globe de votre pied vers le pas suivant.
Donnez à cela le temps — non seulement du point de vue des jours ou les semaines, mais aussi même dans la limite de chaque procédure se promenant. On demande une certaine quantité de distance pour s'installer à un grand pas inhérent lisse.
Pensez des pieds comme tournant du point quelques pouces plus haut votre nombril. Vous trouverez que vos cuisses alterneront plus (bien que non évidemment ainsi), parce qu'ils sont plus libres que dans le style ordinaire se promenant; vos pieds resteront aussi plus directs dans la grande partie du grand pas.
Pour que la noblesse, si vous fassiez "les bons succès", regardez la partie inférieure des souliers. S'ils sont usés régulièrement, la partie pour adhérer et tout près, vous sur la voie fidèle.
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